怪我激減！たった５分！あなたの肘を守るストレッチ！
こんにちは。
トシです。
今日は怪我激減！
たった5分であなたの肘を守るストレッチ！
お伝えしていこうと思います。
いつもお疲れ様です。
毎日練習に励んでいることだと思います。
大変素晴らしいことです！
継続していきましょう！
そこで
あることを追加でして欲しいのです。
それは
ストレッチです。
やり投げは
走って投げる競技です。
これはかなりの疲労が溜まります。
そこでストレッチを怠ると…
肩や肘の怪我が起きてしまいます！
怪我だけで済めばまだ
不幸中の幸いかもしれません。
もう投げれなくなった人も実際に多くいます。
私の友人はストレッチをあまりしなかったことにより
怪我で競技人生が終わってしまったのです…
なのでこれを読んでいるあなたには…
私はそうなって欲しくありません！
だから
今回は肘のストレッチを伝えます。
この形を地面や机でやるだけです！
どんな方でもほんの少しの合間で出来てしまう
とても簡単なものになっています。
３０秒１セットとして５〜１０セット
行なうだけです。
すぐ出来るので何もしていない時に行えば
柔軟も向上していきます。
柔軟が向上すること
それは槍を遠くに投げること
近づいているのです。
例を１つあげます。
プロ野球選手のピッチャー
ボール速いですよね？
１４０〜１６０キロ…
とても速いですよね！！
あれは何故か？
肘の柔軟性が高いからなのです。
やり投げはその柔軟性が
距離につながります。
だからこれをして欲しいです。
ですが！
ここでの注意点は
痛くなるまでやらないことです。
痛いとかえって怪我のリスクを高めてしまいます。
なので
気持ち良い位置で行うようにしてください。
投げた後は少し入念にして欲しいです。
ここでの注意点は
ゆっくり息を吐きながらすることです。
決してはやくしないこと
怪我につながります。
気持ち良いを目指してください。
あなたの頑張りに少しでも
お手伝いがしたいのです。
なのでこれを読んでいただければ
幸いです。
ケアをちゃんとする人
ストレッチをする人が
強い選手になります。
ぜひ強い選手になっていきましょう。
次回は
これもたったの５分！？ある身近なものであなたの肩を守るストレッチ！
お伝えします 。
少しでも良いと思ったら
良いね👍
お願いします。
ありがとうございました。
トシ
初心者が持ち記録から５m以上伸ばした反復練習法２
こんにちは。
トシです。
今日は初心者が持ち記録から
５m以上伸ばした反復練習法２をお伝えします。
前回は反復練習法１お伝えしました。
タオルを扱えるようになったかと思います。
しかし実際扱うのはやり投げですよね？
やりを扱った方法をお伝えします！
ここで断念してしまうと競技力は上がらないまま
目標は達成できない。
目指す場所には届かない結果が訪れてしまいます。
それは嫌ですよね？
反復練習は継続の塊です！！
同じことを行うことが大切なのです。
想像してみてください。
自分が活躍している姿を
表彰台に立っている姿を
カッコ良いと思います。
それでは反復練習法２について
お伝えしていきます。
１でお伝えしたタオルを持ってひたすら走って投げるを
槍に変えることだけなのです！！
実際にやり投げを行なっていきます。
え〜それじゃあ２からやったほうがいいじゃないか
そう思うかもしれません。
それは違うのです。
１ではコントロールについて少し触れました。
タオルで動きが作れて初めて
槍を扱うスタートラインに立てるのです。
タオルと同じ要領でひたすら行います。
ここで守って欲しいのは
思いっきり投げなくて良いということです。
なぜ？
そう思うかもしれないです。
しかし初心者の方が闇雲に投げてしまうと
怪我につながります。
せっかく頑張っているのに怪我をして
競技をできなくなってしまうこと
こんなに悲しいことはありません。
だから守って欲しいのです！
徐々に自分で
コントロール出来る力で
投げる強さをあげて欲しいです。
その調整が今後の
強いあなたを作り出します！！
この投げのセットは５本を２セット
行って欲しいです。
少ないセットを正確に行うことが大切です。
これにより
あなたのコントロール能力が上がっていくのです。
だから
少ないこの５本２セットで行なってください。
将来活躍するあなたに
この反復練習法２を
注意して行って欲しいです。
次回は
怪我激減！たった５分！あなたの肘を守るストレッチ！
お伝えします。
少しでも良いと思ったら
良いね👍
お願いします。
ありがとうございました。
トシ
初心者が持ち記録から５m以上伸ばした反復練習法１
はじめまして。
トシです。
今日は初心者が持ち記録から
５m以上伸ばした反復練習法１
というお話です。
本当にそんなものがあるのか
これだけ聞くと疑問しかないと思います。
嘘だ。あり得ない。
でもあり得るのです。
この反復練習法を行って
周りの初心者より早くスタートしましょう。
やらないことで大きい試合に出られない。
競技の楽しさがわからないまま終わってしまう。
それは嫌じゃないですか？
タイトルにある初心者は
私のことなのです。
では、その方法を伝えたいと思います。
その方法はタオルを持ってひたすら走って投げることです。
これは誰にでもできます。
やり投げは走って投げる変わった競技です。
下にある動きをしたらいいのです。
持つのは槍ではなくタオル
違いはそこだけなのです！
簡単ですよね？
そしてどこでも出来ます。
これを知る前の私は
闇雲に槍を触っていました。
何も知らないのに…
これを教えてくれたのが
合宿で出会った先生でした。
教えてもらった時
私はそれだけでいいの？と思いました。
騙されたと思ってやりました。
すると動きがどんどん変わったのです。
動きが変わっていく自分を感じました。
そこには楽しさや喜びがありました。
合宿にいた人、全員良くなったのです。
できなかったことが出来ると嬉しいですよね。
やる気が溢れてきます。
笑顔になったのです。
そしてこの動きが
私の記録を向上させたのです！
当時、初心者の私。
嬉しかったんです！
ここでのタオルを使った反復練習法には
こんなメリットがあります。
簡単に出来る。
誰でも出来る。
いつでも出来る。
槍はまだコントロール出来なくても
タオルは思いのままに使えますよね？
この反復練習は
コントロール能力を養えるのです。
ぜひ
騙されたと思って行動して欲しいです。
初心者に強くお勧めします！
次回は
初心者が持ち記録から５m以上伸ばした反復練習法２
お伝えします。
少しでも良いと思ったら
良いね👍
お願いします。
ありがとうございました。
トシ
