未経験者必見！競技力向上！！ここを抑えれば強くなるウエイトトレーニング法！！！
こんにちは。
トシです。
今回は
未経験者必見！
競技力向上！！
ここを抑えれば強くなる
ウエイトトレーニング法！！！
お伝えしていこうとおもいます。
なぜこれを
私が伝えたいのか？
単純です。
あなたは
強くなりたいはずですよね？
これを読まずに
何をしたら良いかわからない
さまよう時間が
もったいなくないですか？
周りに
差をつけられてしまいます…
つけられるのではなく
差をつけてやりましょう！！
それでは
お伝えします。
今回抑えてほしい！
ウエイトトレーニングは
スナッチ！！
この種目です！！！
こちらの動きです！！
これができることで
肩のパワーが向上します！！
やり方わからないですよね？
ですので
リンク
貼っておきます！！
こちら短いものです
こちら少しでも
上手くなりたい人用です！！
１０分ほどあります。
これを読んでくれている
あなた！！
この動画をまず
見てください！！
リンクをクリックするだけです！！
誰にでもできます！！
これを見て
周りと差をつけましょう！！
見ているあなたは
周りより
先に進んでいます！！
頑張っていきましょう！！
次回は
誰もがしたことのある
あの動き！
競技力向上！？
自重トレーニング法！！
お伝えしていこうと思います。
少しでも良いと思ったら
良いね👍
お願いします。
トシ
これもまた誤解！？プロテインの誤解！！これを聞けばプロテインが飲みたくなる！！
こんにちは。
トシです。
今回は
これもまた誤解！？
プロテインの誤解！！
これを聞けばプロテインを飲みたくなる！！
お伝えしたいと思います。
なぜ
お伝えしたいのか
それは
私も勘違いしていた時期があるからです！！
そのせいで周りより
プロテインを飲むスタートが
遅れたのです！！
このブログを読んでくれている
皆様には
こんなことに
なって欲しくないのです！！
知っていれば
強い体ができるのも
早くなります！！
これまた大チャンス！！
では
誤解を
解いていきたいと思います！！
プロテインを飲むだけで
マッチョにならないことです！！
ゴツくもなりません。
よく
プロテインやっているんでしょ？と
あたかもクスリかのような
言い方
ひどいですよね…
筋トレをしている人間が
飲んでいるから
体が強くなっているのです！
そもそもプロテインは
タンパク質です！！
私たちが食べている肉！
同じです！！
しかし
お肉を食べたい時に
たくさん食べられないですよね？
そこで
プロテインなんです！！！
水や牛乳に解いて飲めます！
めちゃくちゃお手軽です！！！
いつでも飲めます！
私のオススメは
牛乳で溶いて飲むことです！！
そして
タンパク質であると
お伝えしました。
私たちの体は
タンパク質でできています。
体の成長に大きく関わる部分なのです！
飲むことで体は成長します！！
メリットすごいですよね！！
ただし
飲み過ぎ注意です！！
お腹を下します。
１日
２〜３杯がいいでしょう！
朝食と一緒に
運動後
寝る１時間前
オススメです！
私のオススメで
愛用しているプロテインは
MY PROTEINです！！
１キロ
２０００円台と
低価格高品質で
味もたくさんあるのです！
チョコ、バニラ、ストロベリー、抹茶など…
２０種類以上から選べます！
クーポンも
よく出ているので
さらに安く買えるので
とてもオススメしています！！
今回は
プロテインについて
お話ししました
飲みたくなったと思います！
だから
まずはマイプロテイン検索してください！
みてください！！
サイトを見る
それがまずやるべきことです！！
見ることは無料です！
誰でもできます！
あなたの体の素を
強くしていきましょう！！
それがあなたにはできます！！
こんな風に
身体の自慢もありです！
かっこいいですよね！
自信をつけましょう！！
次回は
現役やり投げ大学生が語る！
これであなたは間違えない！！
やりの選び方！！
お伝えしていこうと思います。
少しでも良いと思ったら
良いね👍
お願いします。
トシ
ここだけの話！全国大会出場経験者！！私が思う全国大会準備法！！！
こんにちは。
トシです。
今回は
ここだけの話！
全国大会出場者！！
私が思う全国大会準備法！！！
お伝えしたいと思います。
なぜ
私がお伝えしたいのか
理由があります。
私は高校３年生で
初めて
全国大会に出場しました！
ブロック大会
５位で
全国大会の切符を
勝ち取りました！
めちゃくちゃ
嬉しかったんです！！
しかし
全国大会はさすが全国！
そう言うしかないくらい
勝手が違います！
どう違うのか！？
それをお伝えしたいのです。
が！
俺まだ全国いけないし
出られるわけがない
そう思う方
見なくて結構です！！
そこであなたの成長は止まりますが…
でも
成長が止まる
それは嫌じゃないですか？
目標の高い人に見て欲しいんです！！
出れないかもしれない…
でも！全国大会を目標にしている！！
その志が！
周りより
強いです！！
実現していきましょう！！
これを読むあなたはその素質が
十分あります！！
では
お伝えしますね
１ 試合会場はパスを持っている人のみ。
２ 試合は予選通過記録がある。（投擲・跳躍）
３ 練習会場・時間が決まっている。
４ 雰囲気段違い！！
今回はこの中の４番をお伝えします！！！
雰囲気
本当に違います！
自分を見失うくらい
凄いです！！
自分の気持ち
強く持ってください！！
あなたがあなたでいることが
大切になってきます！！
なんでこんなことを言うのか
私が失敗したからなんですよね…
だから私のようにならないために
お伝えしたのです！！
私は緊張のしすぎで
自分を見失いました…
スポーツて難しいですよね
でも
だから面白い！！！
そう
スポーツは面白いものです！！
だから
緊張しても良いんです！
楽しい！
面白いと感じられれば！！！
私は
緊張しちゃダメだ！
そう思ってしまってんですよね…
それが体を固くさせました
自分をコントロールできなかったのです
緊張する自分を
受け入れてあげてください
許してあげてください！
それだけ
あなたの思いが
強い証拠なのです！！！
なので存分に
楽しんでください！！
これは
どの試合でも言えます！！
地区大会でも
これは
当てはまります！！
試合を楽しむこと！
どう楽しむのか！！
それを考えることが
準備になります！！！！
これを考えること
今すぐにでもできます
やりましょう！！
紙に書いて見える化
より想像力が膨らみます！！
最後まで読んでくれて
ありがとうございます！！
読むと言う行動を
あなたは
してくれました！！
前進していく一方です！
小さな努力ができるあなた！
世界が変わると思います！！！
次回は
現役大学生が教える！
よくある筋トレの誤解！！
お伝えしていこうと思います。
少しでも良いと思ったら
良いね👍
お願いします。
トシ
ブログを読んでくれるあなたに教える！これで完璧！！突き刺しマスター！！！
こんにちは。
トシです。
今回は
ブログを読んでくれるあなたに教える！
これで完璧！！
突き刺しマスター！！！
やり投げのアップである
突き刺し
ちゃんとできていますか？
肩慣らしができたら良い
適当に済ましてないですか？
それ
カッコ悪いですよ！
損してます！！！
知らないまま過ごすなんて
勿体無いですし
好奇心がない人
強くなりません…
何を損しているのか？
知りたくありませんか？
ここで大切なのは
知る気持ちです！！！
この気持ちは
誰もが持つことができます！
このブログを読んでくれているあなたは
その気持ちが既にあるのです！！！
自分に嘘つきたくないですよね？
私は嫌です！
改めて聞きます
知りたい人…
さらに１歩踏み出してくれた
ブログを読んでくれているあなた！
ありがとうございます！！！
強くなります！！！
そして…
チャンスが増えていきます！！！
体験談を少々…
高校生の時
突き刺しをしている時のことです。
知らない人に話しかけられました。
その人の第一声が
突き刺しうまいね！！
驚きもありましたが
嬉しかったのです！
私のやり投げの練習を
その人が
指導してくれたのです！！
こんなこと
滅多に起きないですよね！！
もし私の突き刺しが下手だったら
教えてもらえていないかもしれない。
小さいことかもしれない
でも
そのチャンスを勝ち取ったのは
事実なのです！！！
さらに
合宿の時
学校の先生から
突き刺しがうまいから
お手本をしてくれと
いわれたこともあります！
嬉しいですよね！
信頼も育めた感じがしますし
褒められることで
自信がつきます
もっと上手くなろうとします！
記録が伸びます！！
先生からは信頼され
周りから褒めてもらえる
最高の環境ですよね！！
そうなりたくはありませんか？
なりたいですよね！！！
そうなったら最高ですよね！！！！
なりましょう！！
では
伝えます。
それは目標物に向けて
槍を投げることです！
これだけ！！
めちゃくちゃ簡単なんです！！！
目標物は
小さいコーンが
望ましいです！
なければペットボトル
１００均で手に入るので
簡単に入手できます！！
コーンを置いて
そこ目掛けて
槍を投げます
ゲーム感覚で
10本中何本刺せたか
楽しく行えますし
見える化にもつながります！
ノートに書きましょう！
その一手間
あなたがあなたを強くします！
みなさんやってみてください！
意外に難しいですが
できるようになると
コントロール能力上がります！
そして
突き刺しが！！
上手くなります！！！
競技力上がります！！！！
周りに褒められます！！
ここまで読んだあなただからできます！
次回は
現役大学生が伝える！
これを見ればやり投げの魅力丸わかり！！
憧れの選手作りましょう！！
お伝えしていきます。
少しでも良いと思ったら
良いね👍
お願いします。
トシ
最初が肝心！！これをするだけで初心者の記録が上がる目標設定！！
こんにちは。
トシです。
今回は
最初が肝心！！
これをするだけで初心者の
記録が上がる目標設定！！
知りたくありませんか？
私が初心者の時
聞きたかったです！！
昔聞けていたらなぁ
なんて思うものです。
これは早く知ることで
周りとの差をつけられる！！
あなたの武器になります！！！
しかも簡単にできちゃいます！
ここで見ることを辞めて
強くなるチャンス
逃して欲しくありません。
では
お伝えします。
それは
見える化設定です！！
何かと言うと
ノートに書き込むだけ
ただそれだけなのです！！
簡単じゃないですか！？
今すぐできますよね！！！
では何を書くか
伝えます
ここが肝心ですよ！！！
１ 記録の設定
２ 練習の感想（練習内容など）
３ うまくできなかったこと
４ うまくできたこと
たったの４つ！！
それだけです！！
ここで大切なのは
ただ書くのではなく
考えながらです！！
できなかったことを
どうしたらできる
できたことは
何故できたのか
そう思うこと
書き込むこと
大切です！！
そして
継続していくこと
これでさらに
コントロール能力が…
上がります！！！
練習メニュー
１つできた！
目標に近づいてます！！
ノートに書くこと
それが
あなたの
軌跡になるのです！
今日はこれが達成できた！
次はあれが！
自信になりますよね？
めちゃくちゃメリットありますよね！！
掲げた目標に
近づいてるのです！！
ワクワクしませんか？
その自信
活用してください！！
絶対役立ちます！！！！！
今日したこと
書き込んでみてください！！
今すぐできます！！
ここまで読んでくれた
あなたは
行動できます！！！
もっと変わりましょう！！
次回は
ブログを読んでくれるあなたに教える！
これで完璧！！
突き刺しマスター！！！
お伝えします。
少しでも良いと思ったら
良いね👍
お願いします。
ありがとうございました。
トシ
初心者や記録が伸びない人によくあるやり投げの勘違い！これを知ったら記録が２m以上アップ！
こんにちは。
トシです。
今回は
初心者や記録が伸びない人に
よくあるやり投げの勘違い！
これを知ったら記録が２mアップ！
これを見た人
見てない人
差が開くこと
わかりますよね！？
見てくれた人
記録伸びます！
見なかった人
勘違いのまま！！
前者になりたいですよね？
私だったら
前者になりたいです！
後者のまま
やり投げを
勘違いして
記録が出ないなんて…
私は絶対嫌です！！
なので
記録を伸ばしたい方！！
読み進めてください！！！
それが行動の第１歩です！！！！
では
お伝えしていきます。
私は
コントロール能力について
たびたび
触れてきました。
あなたの
コントロールできる力が
大きくなるから
強くなれます。
いきなり
バク転してください
そう
言われたとします。
あなたは
できない
そう
思うかもしれません。
何故か？
したことがない
怖い
やり方がわからない。
これらは
やり方がわかって
動けるようになって
できるようになりますよね？
やり投げも同じなのです。
やり投げは
走って投げる競技です。
分けて考えると
走ると投げるです。
走ると投げる
みなさんしたこと
ありますよね！？
ここだけだと
勘違いが起きるのです！
早く走って投げたら飛ぶじゃん
と…
結論…
初心者や記録が低い人が
それをすると
飛びません！！！！
質問です。
あなたは何を投げますか？
槍ですよね？
ボールのように
小さいものを
投げるわけではありません。
長い棒を投げます。
闇雲にスピードを上げても
飛距離は出ません。
だったら
どうするか？
ここで
コントロールするのは
スピードです！！
スピードの出し過ぎ
厳禁です！！
危険です！
自分が安全に走って
思いっきり投げられる
スピードを見つけることが
記録アップに
繋がります！！！
１、最初は軽く走って
投げることを
してください。
２、それができたら
スピード少し上げて
投げましょう！
３、このスピード！！
見つけたら
ひたすらそのスピードで
反復練習です！！！！
この３つを守るだけです！！
簡単ですね！
誰でもできます！！！
あとは…
行動あるのみ！！！！
あなたの活躍する姿
待っています！
ブログを読んでくれた
あなたならできます！！
次回は
最初が肝心！！
これをするだけで
初心者の記録が上がる目標設定！！
お伝えします。
少しでも良いと思ったら
良いね👍
お願いします。
ありがとうございました。
トシ
これもたったの５分！？ある身近なものであなたの肩を守るストレッチ！
こんにちは。
トシです。
前回は
肘についてお伝えしました。
肘のケア大切です。
しかし
同じくらい大切なのは
肩なのです！！
ここ大切です！
例をあげます。
肘が砲丸なら
肩は大砲なのです！
肩は大きな力を出せる
発射台ですが
肘が使えなければ
大きな力は生まれません。
逆もまた然りです。
だからバランス良く
ストレッチを
しないと
槍は遠くに飛びません。
競技力は上がらない
怪我をしてしまう
つまらない
そんなの…
嫌じゃないですか？
私は嫌ですね！
しかし
逆のことも言えるのです。
しっかりと
ストレッチを行うことで
あなたを強くします！
柔軟力が上がるということは
自分の体を
思うように動かせるのです。
いわば…
コントロール能力の向上！
競技力が上がります
さらに強いあなたが
出来上がっていきます。
そんなあなたカッコイイです！
カッコよくなりましょう！
それでは
今回のメイン
肩を守るストレッチ
お伝えします。
ある身近なもの
それは…
ゴムチューブです！！
これ１００均に売っているものです。
どこでも手に入る。
どこでも使える。
優れものです！
肩を守りたい
強くなりたい
ブログを読んでるあなた！
今！
買いましょう！！
まず！
買いましょう！！！
大切なので２回言いました。
では
説明していきます。
１ ゴムチューブの両端を持ちます。
２ 肘を伸ばして頭上にあげます。
３ 伸ばしたまま背中に持っていきます。
４ 元の状態に戻ります。
１０回１セットを
３〜５セット
して欲しいです。
注意点は
ゆっくりすること
前回同様です。
怪我のリスク減らして
無くしましょう！
そして！
これは
槍を投げる前の
アップにも
扱えます！
様々な場所で使えるので
すぐできます。
ゴムチューブを買うんです。
行動しましょう！
手に入れたあなた！！
すでに周りの人より
１歩踏み出せています！！！
前回も言いましたが
ケアをちゃんとする人
ストレッチをする人が
強い選手になります。
ぜひ強い選手になっていきましょう！
ブログを
読んでくれた
あなた…
もうあなたは
その１歩
踏み出してます！
さらに頑張りましょう！
次回は
初心者や記録が伸びない人に
よくあるやり投げの勘違い！
これを知ったら記録が2mアップ！
お伝えします。
少しでも良いと思ったら
良いね👍
お願いします。
ありがとうございました。
トシ
